こんにちは！
カイロプラクティックPlus1女性スタッフ和田まなえです😊

¥睡眠時間が少ないと太りやすい/

というのを聞いたことがある人もいるのではないでしょうか？

この睡眠時間が短いと太りやすいという言葉、

実は食欲をコントロールする2つのホルモンが

主に関係しています。

レプチン満腹という信号を出すと

グレリン空腹感を出すので、グレリンが増えすぎても

レプチンが減りすぎても食べる量が増えて体重が増えます。

睡眠不足になるとレプチンの分泌が減り、グレリンの

分泌が増えると言われています👀

つまり睡眠が減ると強い空腹感を感じ、満腹感を

感じなくなります。

睡眠不足の人は空腹感をコントロールできなくなります😨

さらにエンドカナビノイドという物質が増えると

言われていて、これは体内で自然に生成され、

これが増えると食欲が増して、間食したくなる

物質まで出てきます。

こうなると食べるのを我慢するのは難しくなってきますね😭

食べるのを我慢するなら、良質な睡眠をとって

勝手に食欲をコントロールしてくれる方が

いいですよね😳

なので、ダイエットを成功させたい！

痩せたい！という方はまずは睡眠環境を

整えることから始めてみましょう💪🏻


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