松江市上乃木
姿勢・整体・肌育なら古民家サロンLie'to

今日の担当は
産後ママと親子の姿勢先生 中谷です✨️


松江市内もどうやら雪の予報⛄️⛄️⛄️
雪道の歩行や、雪かきをすることがあるかも。



雪の中では滑らないように
踏ん張って歩くために、
脚の筋肉にダメージが生まれます💧‬➰‪‪


まるでスクワットしながら
歩いているような状態です⚠️

その負担で筋肉が硬くなり、
膝の痛みや腰痛に繋がっていきます😭

普段から筋肉が硬くなっている人は、
雪かきの最中にもぎっくり腰を起こしかねません。

腰痛やギックリ腰は、
腰が悪いわけではありません✋


スコップで雪かきをする時は、

❌スクワットやお辞儀の動作

⭕️股関節を使ってお尻を落とす！！


腰痛やぎっくり腰が出る方は、
腰しか動かさないのですが、
これでは腰痛やギックリ腰を育ててしまいます💦


脚を開いて腰を落とす、
雪をすくったらまた脚で立ち上がる‼️🦶🏻

これが腰痛やギックリ腰にならない
正しい動き方です🩷



雪道で転んでおしりを打った。
その時は痛くなくても、
数ヶ月後に痛みが出る場合もあります😭💦

お子様をかばおうとして
お母さんが転ばれた…などというケースも
よくお聞きします😭😭😭


日頃から、からだの使い方や予防について
知っておくことで
いざと言う時に焦らず対処できますね☺️
⬇️⬇️⬇️

知る方法として
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