松江市上乃木5丁目にあるカイロプラクティック✨
古民家サロンLie’toです🍀

当サロンでは、通常の施術に加えてお客様ひとりひとりのライフスタイルに合わせて、「食べる・寝る・動く」習慣を無理なく身に着けられるようトータルサポートをおこなっています。

今回はホームケアの「動く」でお伝えしている簡単な運動をご紹介いたします♪
ちょっとした隙間時間にご自宅でできるのでなかなか時間が取れない方でも無理なく続けられます。

《ぱたぱた運動》
1.背中に専用の運動枕を置いて仰向けの状態になりましょう
2.膝を立てて横にパタパタ

足をパタパタ動かすことで徐々に背中の筋肉が緩んでいき、最終的には首のあたりに枕が勝手に移動してきます。この時、身体が固い方や、背骨が歪んでいる方はなかなか枕が動かないので、自分の身体の悪い部分もセルフチェックできます。

背中が硬い人や姿勢が悪い人などにおすすめの運動です！
1日3セットぐらいを目安におこなってみましょう。


<運動枕で足踏み>
1.枕の上で足踏み
土踏まずを作りたい方や、足首のアーチを作りたい方におすすめの簡単な運動です。

まずは一日5分、続けてみませんか？
セルフではなかなか続かない…正しいやり方がわからない💦
そんな方はぜひ、古民家サロンLie’toへお越しください！
運動枕のご案内もいたします♪
二人三脚で一緒に頑張りましょう💪✨

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