こんにちは☻
まつえ城下町レディースクリニックです。
朝晩がぐっと気温が下がり、秋本番になりましたね。
今日はおしりに優しい生活習慣についてお伝えしたいと思います。

①トイレはなるべく短時間で！
　最も大切なのは排便習慣を見直す事。便意をもよおしたら我慢せず、またいきみ過ぎないように注意。
②便秘・下痢は禁物
　食物繊維は便秘だけでなく、下痢の改善にも期待できます♡
　運動不足も便秘の原因になります。適度な運動を！
③おしりは清潔に
　肛門が不潔だと、細菌が繁殖します。
　ウオシュレットやシャワーで軽く洗い流すのもいいですが、洗いすぎも痒みの原因になります。
　適度な清潔を保つ様にしましょう。
④毎日お風呂に入って、おしりを冷やさない
　入浴は血行を良くします。
　ゆっくり湯船につかって、おしりを温め、血流を良くしましょう。
⑤長時間同じ姿勢でいない
　座りっぱなし立ちっぱなしは肛門をうっ血させ、痔の原因になります。


『痔』は生活習慣病です。
予防のためには、生活習慣を見直す事が大切です。
毎日の生活を振り返って、心あたりのあるものから、改善に向けて取り組んでみてくださいね☆