足が少し重たいと感じる日がある方も居られるかも知れません。
そんなとき、ちょっとだけ足を軽くする方法です。
まず、立位の説明から。
綺麗な立位姿勢というのは、最初の写真の様な姿勢になります。
耳の穴（耳孔）を通る垂直線が、
耳孔〜肩関節〜股関節〜膝蓋骨（膝のお皿）のやや後方〜足の外くるぶしの少し前方
を通る姿勢です。

足の前方に低めの硬い台や板などをおいて、足関節を背屈させて、踵に体重を乗せます。この時の姿勢が、先ほど書いた立位姿勢を崩さない様にしていてください。
その後、踵に体重を乗せたまま、ゆっくりとバランスのとれる範囲で前後左右に重心を移動させます。

1分程度そういった事を続けると、中枢神経系が立位に対して足関節の位置を合わせてきます。
その後歩いてみると、足が軽くなるのです。
まぁ、足自体の質量（重さ）が変わるわけではなくて、姿勢筋緊張の変化で足を軽く感じるという事ですね。
姿勢筋緊張というのは大切なのです。
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膝やその他に痛みが出ないよう、バランスを崩して転ばない様に注意してくださいね。

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