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『“女性ホルモン”と”自律神経”』

「なんとなく体がだるい…」「気分が落ち込みやすい…」「寝ても疲れが取れない…」

年齢関係なく、このような不調を感じる時は、

自律神経やホルモンバランスの乱れが関係しているかもしれません。

自律神経は活動モードとリラックスモードの2種類があり、

状況に応じてスムーズに切り替わることで、健やかな心身を維持しています。

ですが、、、

人間関係や仕事などの精神的なストレス、

過労や疲労などの身体的なストレス、

睡眠不足や不規則な食生活といった生活リズムの乱れなど、

様々な要因で乱れやすくなります。

さらに、女性の自律神経は特に、

女性ホルモンの影響を受けやすいと言われています。

月経や妊娠、出産、クライマクテリック(閉経前後)などの

多様なライフステージを経験する女性の心身。

主な女性ホルモンは、

・エストロゲン（卵胞ホルモン）女性らしい体をつくり、「身心を守る」存在

　女性的な身体特徴の発達、妊娠の準備、肌の健康、骨密度、脳の健康維持などに寄与

・プロゲステロン（黄体ホルモン）「維持」し、「安定」させる存在

　「妊娠のホルモン」とも呼ばれ、健康な妊娠の維持に重要

これらのホルモンは生理周期やに年齢などによって変化し、その変動が自律神経に影響を与えます。

自律神経を整えるために、できることは？

• 規則正しい生活：起床や睡眠の時間を整える事で、体内リズムが整い自律神経のバランスを整えます。

• バランスの良い食事：食生活が乱れると、自律神経のバランスを保つために必要な栄養素が不足しやすくなります。

• 軽い運動：散歩やストレッチなどで血流を促し、副交感神経を優位にします。

• 呼吸を整える：深くゆっくりとした呼吸は、副交感神経の活動を高めることができます。

• リラックスできる時間を持つ：ゆっくりとした適度な時間を過ごすことで、心身リズムが整います。

• ヘッドスパやマッサージなどのリラクセーション：身体の緊張をほぐす頭部や身体のマッサージで福交感神経を優位にできます

ヘッドスパは自律神経に良い影響を与えることが

知られています。

血行促進:

頭皮の血行を促進し、リラクゼーション効果をもたらします。

副交感神経の活性化:

副交感神経が優位になり、リラックスした状態を作り出します。

ストレス緩和:

緊張感、疲労感などの緩和に効果的です。

日常のストレス解消:

リラックス効果が高く日常のストレスを解消につながります。

身体のバランス機能の正常化:

睡眠の質を高め、身体のバランスを整えることに効果的です。

身心の美しさや健康維持のサポートのためにも

ヘッドスパで自律神経やホルモンバランスを

整えていきませんか(^^)

みなさまのご来店お待ちしております！

日々の積み重ねが、未来を創っていきます。

身体のリズム、めぐりを整えて、心身の内面から、今も未来も美しく

女性の為の”キレイ”応援サロン【Queenie】Love the life you live.

眼精疲労・眠りが浅い・疲れが取れない・頭が重いなどの「不定愁訴」

を感じたら、ぜひ一度ヘッドスパをお試しください。

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冬の疲れもピークになる季節。皆さま、お身体にお気をつけてお過ごし下さいませ。

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