いつもありがとうございます(^^)ヘッドスパサロンQueenieです









睡眠不足になる要因は様々ですが、

頭皮や肩周辺の凝りによる血行の悪化や自律神経の乱れも原因のひとつ！



毎日7、8時間寝ていても、

”寝起きが悪い”　”疲れが取れない”　などある場合は、

睡眠の質が低下しているかもしれません。






スマホやパソコンなど、視神経を酷使したり、

活動モードの交感神経が活発になっている時間が長い時ほど、

頭皮、肩、首、などの筋肉は、張っていきます。




本来、睡眠時は、血液や栄養のめぐりが高まる時間ですが、

頭部がいつも凝り固まった状態では、自律神経も乱れやすく、

めぐりも低下し、良質な睡眠がとれずに朝を迎えることも・・・





重要な「深い睡眠」


では、そもそも「深い睡眠」とは、どんな睡眠なのでしょうか？



ふだん活動している時の脳波は、ベータ波と言われる状態になっていることが多く、

リラックスするとアルファ波やシータ波になるといわれます。





－睡眠は、2種類－

◎眠りは浅く、目は閉じていても眼球が素早く動く状態・・・　　レム睡眠

◎そうではない状態・・・　　ノンレム睡眠





さらに、ノンレム睡眠には、3段階あるそう。



深いノンレム睡眠のときしか出てこない、覚醒しているときに絶対出ないのがデルタ波。




デルタ波が脳波全体の20％を超えると、いわゆる深い睡眠と判定されます。




なぜ深い睡眠が大事かというと、

1つは眠っているときに出る成長ホルモン。


大人にとってこのホルモンは、健康維持に関するさまざまなことにかかわっていると言われ

深いノンレム睡眠になると多く分泌されるそう。



逆に言うと、深いノンレム睡眠が足りないと、

成長ホルモンもあまり分泌されず、不調につながることも。




さらに、眠りについた時点からぐっと深いノンレム睡眠に入るのが理想的。

そのあとは、浅いノンレム睡眠とレム睡眠がきちんと取れれば、それがベストの睡眠だそうです。



【深い睡眠のポイント】

◎深い睡眠の基準はデルタ波という脳波

◎深い睡眠の時に分泌される「成長ホルモン」が健康維持のために大切

◎眠りの質は、寝入りが重要ポイント！




ヘッドスパで上質な睡眠を…







ヘッドスパでは、頭部を丁寧にもみほぐすことによって

緊張状態からリラックス状態へと整えていきます。




自律神経に働きかけ、活動モードの交感神経を

リラックスモードの副交感神経へ整えることによって、快眠に誘います。





頭部を丁寧にほぐしていくと

血流も高まり、深部体温も上がっていきます。


”めぐり”が高まることによって、頭だけでなく身体の血流も上がり、

睡眠に最適な深部体温に整うことで、心地よい眠りにつながっていきます。



さらに嬉しい効果も♡


また、スパ後は頭部のすっきり感だけではなく、お顔の引き締まりや、透明感までも高まります。

視界がクリアになったり、眼精疲労にも効果的です。






心身ともに癒しの時間を体感して、

ヘッドスパで、めぐりを整えてぐっすり眠ってみませんか。