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『ヘッドスパできれいになろう♥』リラックスしている時の脳波と睡眠





人がリラックスしている時、

脳は特有の周波数になっていると言われています。






心地良いクラシックなどの音楽を聴くことで発生することが有名な『アルファ波』



アルファ波は8Hz～14Hzの周波数の脳波。





人がリラックスしている時、脳波はこの状態になっていると言われています。

この状態は”覚醒”と”睡眠”の間と言われ、脳の中にアルファ波が流れている状態になります。


そして、精神活動が活発になり、意識レベルも高まると言われてます。




脳がアルファ波の状の時、脈拍は遅めになり、呼吸数も通常に比べて減少し深くなっていきます。





【頭脳を多く使う仕事の場合】

アルファ波が流れる状態にしておくことで、

自分の能力を最大限に発揮することができると言うデータも出ています。








【瞑想・マインドフルネス】

瞑想などで、意識的に集中力を高めておくことで、

脳の中にアルファ波が流れている状態にすることができます。








続いて・・・
『シータ波』


シータ波は4Hzから8Hzまでの周波数の脳波のことです。


シータ波は睡眠に入る状態や、浅い睡眠の時などの脳波です。


瞑想をするとアルファ波が出ますが、瞑想が深くなってくるとシータ波が出るようになります。



そして、この状態はひらめきが生まれやすい状態です。










α波（アルファ波）：リラックスした状態時に出る脳波

θ波（シータ波）：浅い睡眠でまどろみの状態時に出る脳波

δ波（デルタ波）：深い睡眠の状態時に出る脳波





このようにリラックス状態と睡眠は深く関わっていることが分かりました。



α波が出ている状態の脳には、ベータエンドルフィンというホルモンが分泌され、

「脳の快楽物質」とも呼ばれ、心身のストレス軽減に重要な役割を果たしているといわれてます。







『α波が引き起こす効果』



α波が引き起こす効果は複数あるといわれています。



・脳と体を休めてリラックスする効果

・ストレスを沈める効果

・脳の活性化を促して、体の免疫力を高め、病気を予防する効果




α波がでる状態を増やしていくと、心身ともに良い影響が期待できます。






ストレスが原因と考えられている病気は、

ガンや高血圧、心筋梗塞の他、うつ病や更年期障害、不眠症や肩こり腰痛など多岐に渡ります。




過労やストレスでおこる心身の緊張状態によって、体液や血液の循環が乱れ、

そして慢性的な状態が続くと病気の原因につながると言われていますが、


リラックスした状態で心身ともにゆるみむことによって、

血行が良くなり、疲労回復や快眠、整腸の効果につながっていきます。






細胞が活性化することによるエイジングケアや、

集中力が高まり記憶力・想像力アップの効果も期待できます。






α波（アルファ波）やθ波（シータ波）は心身ともに安らいだ状態の時に引き出される脳波です。

リラックス効果だけでなく、ストレスを沈めたり脳を活性化したり、免疫力を高める力もあるといわれます。







『ヘッドスパ』の心地良さは、このような脳波を引き出すのにとても有効です。



スパをされた方のご感想に『熟睡できました』とのお声をたくさん頂きます。



まどろみ、リラックスした状態で、身体や心のポテンシャルを高めていきましょう♥





また、ゆっくりと好きな音楽や自然に親しんだり、

香り(アロマテラピーなど)のリラックスタイムや、心地の良いファブリックアイテムなど

毎日の生活でも『α波』などの脳波を上手に高め、良質な睡眠を意識してみてください。




みなさまが、さらに素敵な毎日をすごせますよう願いをこめて・・・