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心身ともに健康になる呼吸のヒミツ♥







心身のリズムと呼吸にはどんな関係があるのでしょうか？

キーポイントは､『呼吸』と『めぐり』そして『心身』『脳』のつながりです。









呼吸が速くなると､呼吸に関連する脳の一部が興奮状態になり、交感神経が優位になると言われています。




そして、交感神経が優位になると､心拍数上昇・血管収縮が起こります。


その状態が続くと､血流が悪くなりコリや冷え症の原因となると考えられるのです。








ゆっくりとした呼吸の場合は鎮静。



すると副交感神経が優位になり､心拍数低下･血管拡張が起こります。


その結果､血流がよくなりコリや冷え症が解消すると考えられるのです。







そして、感情と呼吸にも密接な関係があります。





呼吸に影響のある脳の一部は、怒りや恐怖などの感情もつかさどっています。

そのため､呼吸数を減らすことによってもたらされる鎮静化により､

不安感やストレスの解消が期待できると言われているのです。








心身が緊張した状態になると、呼吸は浅く短くなり、

リラックス状態の時や眠っている時は、呼吸は深くゆっくりになります。







『ヘッドスパ』では、普段浅くなりがちな呼吸を、

心身が整う深くゆったりとした呼吸に導きます。



そして、乱れがちな自律神経やホルモンのバランスを整えていきます。







また、ヘッドスパの心地良さ、リラクゼーションによって呼吸を整えることで、

さまざまなリラックス効果が期待されます。





【頭がすっきり】

呼吸によって全身に酸素を送っていますが、呼吸が浅いと酸素が不足してしまいます。

特に脳は酸素不足になりがちですので、リラックスして呼吸を深く整えることが大事です。








【副交感神経が優位になりリラックス】

交感神経は不安やストレスを感じた時に活発となり、

副交感神経は睡眠時やリラックスしている時に優位になります。

ヘッドスパの心地良いマッサージにより、ゆったりとした大きな呼吸に。

副交感神経をスムーズに働かせます。

副交感神経は、ホルモンや免疫の働きを正常化させる働きもあります。






【気分を落ち着かせる】

心地良いマッサージによって深い呼吸に集中すると、ストレスから一時的にされます。
そうすることで、気分を落ち着けることができます。









寒さや日々の生活でかたまりやすいこの季節。

忙しいときこそ、一度ゆったりと身体も精神もリラックスして、

深い呼吸で自分のリズムを整えてみませんか？





ヘッドスパできれいになろう♥『呼吸の大切さ』