いつもありがとうございます(^^)ヘッドスパサロンQueenieです。








身体も心も、深い眠りで満たされよう。


－ヘッドスパでキレイになろう－美しさは良い睡眠から…








熟睡できた翌日は、こころも身体もすっきりしますよね。


睡眠は身体にもこころにも、とても関係が深いと言われています。








【 身体のメンテナンスを行う】

睡眠中の体内では様々なホルモンが働き、身体のメンテナンスを行っていると言われています。


このうち、いわゆる「成長ホルモン」は、

骨密度を増やす、皮膚のハリを保つ、シワを減らす、脂肪を減らすといった

老化予防作用を持つ非常に重要なホルモンとして有名です。




成長ホルモンは寝入りばなの深い眠りの間に最も活発に分泌されると言われていますが、


30歳前後を境に徐々に分泌量が減ってしまうため、

しっかり睡眠をとって、可能な限り分泌を促すことが大切なんだとか。






また、同じく睡眠中に分泌されるメラトニンは、

体内時計のリズムを調整し、睡眠の質を上げるだけでなく、

抗癌作用や抗酸化作用など、老化予防にも大きな役割を果たしていると知られています。







【食欲をコントロールする】


睡眠には食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を減らし、

食欲を抑制するホルモン「レプチン」の分泌量を増やす働きがあると言われています。


睡眠が不足すると、これらのホルモンのバランスが崩れるので、

過食につながったり太りやすくなったりする恐れが。

さらに睡眠不足が進むと代謝機能が落ちて脂肪が分解されにくくなるので、

ダイエットの効果も現れにくくなるそう。








【メンタルバランスを整える】


睡眠にはストレスを緩和し、イライラを抑えるなど、

メンタルバランスを整える働きも有名です。


睡眠不足は脳の働きに悪い影響を与え、

イライラや不安、落ち込みの原因になるといわれています。


睡眠は心の健康、心の休息にも大きな役割を果たしているということですね。








【集中力・注意力を保つ】

睡眠中、脳は情報の整理や記憶の定着を行っているため、

学習内容を記憶・定着させるためには、上質な睡眠が欠かせないそう。



睡眠が不足すると日中の眠気、集中力や注意力の低下の要因になるだけでなく、

記憶や情報が整理に影響がでることも。うっかりミスにも気を付けないといけませんね。










身体のメンテナンスや、メンタルバランス、食欲のコントロールなど、


睡眠は、美容と大きく関係しています。









『ヘッドスパ』は、心身のリズムを整えるのにピッタリなリラクセーション！！


美活には欠かせない、”質の高い睡眠”で身体の内側からキレイを叶えましょう(^^)