こんにちは♪ 島根・松江で「幸せに暮らす✨守護天使のメッセージ」をお届けしている　ヒーリングサロンはるです。
ご覧いただき、ありがとうございます。




落ち込んだり、マイナスの思考になってしまったところから動けなくなることってあると思います。どんどん落ち込んでしまうときとかもね。



・具合が悪くなってしまうと、病気なのではないかと悩んでしまう
・子供の成績がよくないと、未来が閉ざされたように感じて暗くなってしまう
・転職をしてもうまくいかず、自分に合う職場はないんじゃないかと思ってしまう
・子供の心配がつきず、母親失格なのではないかと悩んでしまう
・人付き合いが苦手な自分は、ずっとこうなんじゃないかと思ってしまう
などなど・・・・




このように考えることは誰にでもあり、決して悪いことではありません。




でも、この後が大切なのです。
・マイナス思考がずっと頭から離れない
・落ち込んだら、自力で戻れない
こういう場合は、どうにかして、その思考から離れることが必要になります。




思考＝自分、と捉えがちですが、そうではなく、自分と切り離すことができるのです。でも、悩んでる思考そのものが自分だと思ってしまう人が多いのも現実です。では、思考を自分から切り離すのはどうすればいいのか、です。例えばクリームパンを思い浮かべてください。パンの中にクリームが入っていますね。クリームを思考だと思ってください。クリームと外側のパン生地を合わせて自分、だと考えます。このクリームをあんこに替えてみます。そうすると、それはクリームパンではなく、あんぱんになります。思考を変えるのは、こんな感じです。




自分は、これまでクリームパンが一番好きだった。他のパンを考えられないくらいクリームパン一辺倒だった。でも、さすがに飽きてきた。それで、アンパンを食べてみたら、意外に美味しくてびっくりした。




あなたを悩ませる「自分って、ダメなんじゃないか」「明るい未来は来ないんじゃ・・」という思考を、別の思考と入れ替えてみるのです。そうすると、同じ生地を使っていても、違うパンになるように、あなたも変われるのです。




でも、ここで一つ気を付けたいのは、「どのようにクリームとあんを入れ替えるか」です。クリームパンを放っておいても、あんぱんには変わりません。あんを作ったり買ったりする必要があります。思考もこれと同じです。マイナスの思考が勝手にプラスの思考には変わりません。プラスの思考つくる必要があります。





では、プラスの思考の作り方です。簡単なやり方は、「マイナスの反対を考えてみる」ということです

はじめに挙げた例でいくと、
・具合が悪くなると、病気なのではないかと悩んでしまう
↓
・本格的な病気にはなっていなくて一時的だから、しっかり休めば大丈夫

・子供の成績がよくないと、未来が閉ざされたように感じて暗くなってしまう
↓
・子供の未来は、今の成績だけで決まるわけじゃないから、明るく考えよう

・転職をしてもうまくいかず、自分に合う職場はないんじゃないかと思ってしまう
↓
・私に本当に合う職場とまだ出会っていないだけ。時期がきたらまた探してみよう

・子供の心配がつきず、母親失格なのではないかと悩んでしまう
↓
・子供の心配をするのは当たり前。決して失格なんかじゃない。

・人付き合いが苦手な自分は、ずっとこうなんじゃないかと思ってしまう
↓
・人付き合いが苦手でもいいじゃない。いつか友達ができるといいな

というふうに考えてみるわけです。



これはちょっとした練習が必要です。「今自分が考えているネガティブなことの、反対はどういうことだろう」と自分に聞いて、その考えを作る練習です。



何回かやっているうちに、マイナスの思考だけでなく、プラスの思考を思いつくように必ずなります。脳の中に「プラスに考える」という回路がだんだんと作られていくためです。



もう一つ大切なことがあります。「マイナスに考える自分をまず認め、その上で自分の思考を、少し上の方から眺めてみる」ということです。
・マイナスに考えてもいいんだ
と思った上で、
・今、自分は何を考えているのか
・どんな気持ちが湧いているのか
・何に悩んでいるのか
ということを客観的に見てください。そうすることで、自分を認め、その上で思考を自分から切り離して捉えることができます。




では、手順を追ってみますね。例えば、Aさんと言い合いをして、落ち込んでいる自分がいるとします。

①自分は今どんな思考でいるのか。どんな考えに囚われているのかを見ます。
（Aさんと言い合いをして落ち込んでいる。と思っていることに気づきます。）

②そのままの自分を認めます。（落ち込んでてもいい、と自分を許します。）

④反対の思考をつくります。（言い合いをしたことは悪いことではない。またAさんといい関係になれるときもくるはずだ。←ここの文言は、自由に変えてくださいね。自分が前をむけるような言葉を考えてください）


この後、できるだけ、前向きな思考を思い浮かべる時間を多くもちます。そうすることで、だんだんと気持ちが上がってきます。



「長らく考えていることほど、現実化する」と言われます。明るい未来にしたければ、明るいことを考えましょう。



少しずつ、やってみてくださいね♫




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