慢性的なストレスは、


うつ病や睡眠障害といった、様々な
病気を引き起こすとともに、老化も
引き起こしてしまう！



慢性的なストレスによって、


分泌される大量のコルチゾールによ
って、皮膚のコラーゲンやエラスチ
ンが分解され、しわができてしまう。



また慢性的なストレスにより、


からだが本来もっている、自己修復
能力が損なわれたり、老化に関係す
る糖化というプロセスが起こる。




問題なのは、慢性的かどうか。




皮膚の老化を防ぐためにも、ストレ
ス解消法を見つけることが大事です。



ストレス解消法は一人一人異なるの
で、自分に合ったストレス解消法を
見つけることが大切です。



科学的に効果が認められている
ストレス解消法‼️

↓↓

○マインドフルネス
○１０分猫や犬などの動物とふれ合う
○１０分以上のマッサージ
○自然の中で２０分の散歩
○日記をつける
○運動・料理・音楽などなど




マッサージに関しては、

からだの副交感神経を活性化し、呼吸
と心拍数を遅くし消化を増加させる効
果が期待できます。

精神的おそび肉体的にも健康を高める
のに役立つことが分かっています。




自分に合いそうなものはないか？
使えそうなものはないかな？




など、試してみてはいかがでしょうか。


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Oriental relaxation HASU