横隔膜というのは、みぞおちにあって
呼吸するのにとても大切な筋肉


息を吐くと上がり↑
息を吸うと下がる↓


マスクを長時間つけていたり、ストレ
スなどの影響で、

　　　　　　　↓

呼吸が浅くなると、横隔膜が硬くなっ
てしまう。

　　　　　　　↓

その結果、疲れやすくなったり姿勢が
悪くなってしまいます。



でも、肩こりや腰痛などと違い呼吸が
浅い・横隔膜ぎ硬いは、気が付きにく
いです。



だからこそ、日頃から呼吸を意識して
行うことが大事になります。



硬くなるのを防いで快適に過ごすため
に、肋骨呼吸がオススメです。



肋骨に手を当てて、吐いて吸ってを繰
り返していきましょう。



この時に、首筋に力が入らないように
気をつけて⚠️



意識していても、忘れてしまうのが人
間です。



普段の習慣に合わせて、取り入れて肋
骨呼吸も習慣化させていきましょう。



基本の肋骨呼吸は、体幹を安定させて
くれます。



横隔膜をしっかり使って、上下に動か
して！



からだのコアが使えていない猫背さん
は、お顔がたるみやすくなります。



横隔膜をしっかり使った肋骨呼吸で、
コアを安定させて、お顔もすっきり！



リラックスタイムにこの呼吸を取り入
れて、その日の疲れは明日に持ち越さ
ないように。



Oriental relaxation HASU
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