こんにちは(*ﾟ▽ﾟ*)RITAの中村です。

早いもので、９月になりましたね!！
みなさん夏は楽しみましたか？？


さて、これからの秋のシーズンは夏の疲れやトラブルが、髪や頭皮に現れやすい時期です。

夏の疲れと言うと、

○紫外線
○睡眠の乱れ
○食事の乱れ
などです。

これらのダメージは、
頭皮に対しては・・・抜け毛やかゆみ、フケなど、
髪に対しては・・・パサつき、枝毛、カラーの色落ちなどです(;>_<;)

思い当たる方いませんか？

夏のダメージを補修するために必要なことは、
紫外線に関しては、とにかく補修ですね！
頭皮にはヘッドスパ、
髪にはヘアトリートメントがオススメです！
ダメージが深刻な方は絶対に補修が必要ですよ《ﾟДﾟ》

睡眠・食事に関しては、
規則正しい生活リズムに戻し、睡眠は６時間以上を目指しましょう。
食事は、とにかくバランスです(ﾟдﾟlll)
できるだけ３０品目に近い栄養バランスを心がけましょう。



ここで、
３０品目の食事を意識している方にだけオススメなお話を。。。
髪や頭皮に良い食べ物があるんです(;ﾟДﾟ)!
その食材とは…



「納豆」　　です！！！

納豆は特に抜け毛の予防に効果が高いオススメ食材です(*ﾟ▽ﾟ*)

納豆に含まれている
『イソフラボン』が抜け毛予防に効果があるようです。
大豆にもイソフラボンは含まれていますが、発酵している納豆の方が吸収が良いそうですヽ(*ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

でも、納豆だけたくさん食べても効果はないですよ(^_^;)
あくまでもバランスの良い食事を摂っていることが前提なのでご注意を。