■夏場も大切にしたい“体を温めるセルフケア”

よもぎ蒸しで体質改善を目指すのはもちろん大切ですが、日々の暮らしの中でできるセルフケアも、実はとても大きな意味を持っています。特に夏場はエアコンや冷たい飲み物で、知らず知らずのうちに体が冷えてしまいがちです。

そんな時こそ、毎日のお風呂タイムを「シャワーだけ」で済ませず、湯船にゆっくり浸かる(湯温38度で10分〜15分)ことを意識してみてください。お風呂に浸かることで体の芯からしっかりと温まり、血流が良くなってリラックス効果も期待できます。忙しい方も、1日の終わりに自分をいたわる時間を持つことで、心も体もほっと緩みます。

■夏野菜＋根菜で“内側から”体質改善

「夏は体を冷やす野菜ばかり食べていませんか？」
もちろん季節の野菜を取り入れることは大切ですが、最近は夏でも体が冷えている方が増えています。そんな時は、ごぼうや大根などの根菜類も意識して食事に加えてみてください。根菜は体を温める力があるので、冷え対策にぴったりです。

例えば、温野菜サラダやスープにして食卓に取り入れるのもおすすめ。夏野菜と根菜をバランスよく組み合わせて、毎日の食事からも体質改善をサポートしましょう。

■“自分を大切にする”習慣を応援します

セルフケアは「自分を大切にする」ことの第一歩です。よもぎ蒸しと合わせて、日々の暮らしの中でも体を温める習慣を意識してみませんか？

お悩みやご相談があれば、いつでもお気軽にお声かけください。皆さまの健やかな毎日を、さくらはこれからも応援していきます。

※体感や効果には個人差があります。ご不安な点はご相談ください。