「心ここにあらず」

私たちは、今この瞬間に生きているようでいて、
実は過去や未来のことを考えて
「心ここにあらず」の状態が多くの時間を占めています。
特に、過去の失敗や未来の不安といった、ネガティブなことほど、
考えを占める時間が長くなりがちです。
つまり、自分で不安やストレスを増幅させてしまっているのです。

こうした、心ここにあらず状態から抜けだし、
心を「今」に向けた状態を「マインドフルネス」と言います。

マインドフルネス状態では、普段頭に浮かべている雑多な思考を整理することで、
脳をリラックスさせます。リラックス状態になることで副交感神経が優位になります。
交感神経と副交感神経が整うことで、よく眠れるようになるほか、
緊張状態の緩和や不安の減少につながり、結果的にストレスの軽減に効果があります。

マインドフルネスの瞑想を行うことで、余計な雑念が消えるため、
集中力を高める効果があるとされており、その他にも、不安やストレスに押しつぶされている状態から解放することで、心身のコンディションを整える効果も期待できます。

よもぎ蒸しはマインドフルネス状態となるため、
メンタルも整います。
吐いて吸う、呼吸にも意識してみてください♪