今日は普段水を飲まない方の為に水分補給の仕方を紹介します💕

湿度が高いこの時期、不調を感じる方も多いですね💦
むくみを感じる方も多いでしょう

むくみを感じるからと言って、水分を控えてしまうのは逆効果です😨
体の中の水分が減ってくると、水分を蓄えようと溜め込んでしまいます。
それと同時に水分が入ってこないと、血液はドロドロになってしまいます😰

普段、水分を摂る習慣が無い方は意外と多いです。
一日に500mlのペットボトルを飲みきれないという方も多く聞きますが、
それをいきなり2〜2.5ℓ飲んでくださいと言うのはなかなか難しいですよね😃

いつもより🥛コップ一杯多めに飲んでみてくださいと言えば、どうでしょう❣️
これなら出来るのでは。。❣️

飲料水・食事から摂った水分は、便・尿・汗でキチンと排出してくださいね！
汗が出にくい、湿度が高いこの時期は特に入浴♨️で体を温めてあげると良いですよ💓

水分は、飲料水で摂ることの他に料理からも摂っています。
2～2.5ℓを飲料水で摂る必要は無いんです。

また、一気に飲む必要もありません❣️
🥛コップ一杯の水を、一時間掛けてこまめに飲んであげてくださいね💓

最後に皆さん「水分」とは何でも良いと思っていますよね。
色の付いた物は水分とは言いませんよ‼️
水分とは「水」の事ですよ❣️
お間違えなく❣️

先日、お子さんの大きな水筒に"◯イボスティー"を入れていたと言われた方が即「水」に変えた途端トイレの回数が減ったと言われたそうです。

◯イボスティーの飲み過ぎは利尿作用と下痢を引き起こします。のでカラダとお肌への吸収を軽減します。

これで、熱中症🥵予防完璧です！