今晩は。睡眠について少し書いてみます^o^

眠りが悪いと体調が落ちるのは誰でも経験してると思いますが、順序としては体調が悪いので睡眠が悪いと考えた方が良いです。

そして、睡眠が悪いと身体を自動で整えれなくなりますので、悪循環となっていくわけです。

整体操法は、ある意味眠りをできる身体に整えると言っても良いかもしれません。
それだけ人間の欲として睡眠は大きいわけです❗️

整体的ポイントがいくつかありますが、ここではご自分で意識して出来ることを少し書きますね。

夜、足湯をして靴下を履いて、お布団の下側には湯たんぽ類を。とにかく下半身を温かくします。

昼間は、身体を一生懸命動かして生活いたします。

夜は、テレビやパソコン、スマホをなるべく控え、軽い体操や呼吸法をして自分の時間を作ります。

2週間も続ければ、身体の質が変わり眠りの質も変化するでしょう♪

なかなか手強いお困りの方は、身体をみせてくださいね(^_^)

アフターマーゴ 鹿島