おはようございます、かしま整体です。昨日も寒い1日でした。乾燥もしてきました、当院内も室温湿度気にして調整しております。

さて本日は、背伸びとふくらはぎと題して少し。
寒くなってきますと、布団から出にくくなる方も多いと思います。

お勧めは、寝床で背伸びをいたしましょうー。
寝ている間の血行不足と筋繊維の毛羽立ちなど背伸びをすることによって、少しずつ解消してから起き上がると良いです。

背中など背面をバンザイ系で気持ちよく伸びをします。人によって伸ばしたいポイントは違いますが、さらに脚や、上半身と下半身を捻って伸びとか、片腕だけを胸を伸ばすように拡げるとか、、。

まずは伸ばすと気持ち良い形をとってみましょう。1日のスタートには伸びで体に気持ちの良い刺激です♪

また、ふくらはぎが硬い人、よくつる人は腰が悪いことが多いです。腰の弾力をつけることもいたしましょう。
ふくらはぎ自体を優しくさすったり揉んだりするのも適度に良いでしょう。

最近、当院ではふくらはぎの硬くなっている方が増えております。ギックリ腰にもなりやすいと考えますので、併せて朝伸ばしておくのも良いでしょう。(^.^)

朝起きにくい方も、布団の中からモゴモゴと体を動かし始めると案外起きやすくなりますので一石二鳥です！

それでは本日もよろしくお願いいたします。(^.^)

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