おはようございます、かしま整体です。寒さ増してきましたね、本日も頑張りましょうー！

さて本日は、朝の暖気運転と題して少し。
朝腰痛だけでなく最近、朝足の甲や指先痛いと言われる方多いです。また背中を痛めたとか、、。
なにかと朝はトラブルが多いものです。

もちろん、上記の状態など根本的には原因が違いますので、そこはそこで改善していかないといけませんが、共通して一つ言えることは、朝はまだ体が起きていない、血行が出て筋肉がついてきていない状態の方が多いのでパッと起きないことです。

そこで、暖気運転です。

目覚めたら、寝床でゴソゴソと簡単な体操で動きましょう。
・仰向けで両手両脚を伸ばして優しく伸びをする。(背中を伸ばす)
・両膝を抱えて、両脚をお腹に向かって引っ張る。3回(腰を伸ばす)
・両脚を下ろして、膝を曲げた状態で左右に気持ちよく数回スイング。(左右の膝はくっつけて)

以上、身体が馴染んだと思われたら起き上がります。他にも動かしたい要求がある場所は、さらに動かしてみましょう。

寝ている間に、血行が悪くなっている部位、また緊張が取れず寝ている方、痛みや関節が硬い方など幅広く、暖気運転はお勧めです。

少しでも、朝のトラブルを回避して1日のスタートを切りましょう！(^｡^)

本日もよろしくお願いいたします。


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