おはようございます、かしま整体です。日が短くなり、いっきょに進んだ感あります。寒暖差注意してください。

さて本日も整体から、身体について少しヒントになれば。
肩や首、肩甲骨の内側が痛いという、事務職の方多いです。特にあまりバタバタと動く仕事では無く座りっぱなし人はチェックいります。

まず悪い姿勢になるような環境があります。
よくあるあるが、机に対して椅子の高さが合っていない。低いと腕に負担、高過ぎると猫背の方向に。

そして、パソコン位置が離れている。手前に本やノートを置き奥側に腕を伸ばした状態でパソコン操作。これは時間と共に肩甲骨や肩上部の張り、首がしんどくなります。面倒でもパソコンを使うときは手前に置きましょう。

椅子の着座位置。浅く座っていると骨盤が後傾し猫背になり頭が下がります。楽なようで時間と共に身体へは負担。姿勢が悪いままキープなので、癖になってきます。深く座って背もたれと腰の反ったところに何か充て物でもして、ながら族から訓練していきましょう。

他にもいろいろ、例えば目の酷使。画面を長く見る人や細かい数字など目と頭を使う仕事の人などは注意。
1時間までには一度、目を休めましょう。お勧めは眼球ストレッチ、下ばかり見て固まっていますから、上や斜め上などを順番に黒目をギューギューいっぱい動かして眼球ストレッチ。目の裏の筋肉をストレッチします。

あとは、親指で眼元の内側の骨の所を適圧で頭上方向に刺激もお勧め。眼の疲労取りです。

おさらいすると、腰の位置(仙骨が立っているか)、胸が上がって顔が起きている姿勢か。
椅子の高さやパソコン位置など。楽に作業出来る環境チェック！

その上でも1時間までには、身体を少し動かして血液循環を。特に凝り性の方は30分に一度はゴソゴソと動きましょう。持ち堪えられません。。

もちろん、これだけで数十年来の肩こり症など完治するわけではないですが、悪い環境はさらに悪化させ、頑固な痛みや不快、頭痛などを併発します。

お早めに、整体調整も受けられ身体を整えて悪癖を変えていきましょう！
痛みや不快が悪いのではなく、痛くなる身体の問題そして環境があるからです。

痛みだけを薬や注射で止めても、身体が変わらなければ習慣が変わらなければ繰り返すだけです。。痛みだけ取れても身体の状況は変わっていません。

根本から身体を！環境を！
お困りの方は、小さな事でもご相談くださいね。

本日もよろしくお願いいたします。(^｡^)

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かしま整体　　鹿島　篤


♦︎当院では安全対策として、各所アルコール消毒はもちろんマスク、私一人で施術しておりますので密集がなく、毎回一人ずつ始める前に施術者はアルコール消毒をしてあたります。また、整体布団のうえにはディスポのシーツを使用してお一人ずつ毎回交換させて頂き接触の面でも配慮しております。

そしてご来院の患者様には入り口にて安全確認をさせていただき、確実に大丈夫な方のみ施術場にご案内、整体させていただいております。
またお帰りの際には、手洗いかアルコール消毒をしていただき帰っていただいております。

動きにくい時期ではありますが、痛みや不調を我慢されず身体を整えて自らを元気にすることは不要なことではありませんので、希望のあるかたはどうぞご利用ください。
元気になって、この時期を乗り越えましょう！

来院時、安全確認をさせていただいております。
■来院者様へのお願い
昨今の新型コロナウイルスの影響を受けて、当院では以下に該当される方は、先にお申し出くださいますようお願いいたします。

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