おはようございます、かしま整体です。とうとう覚悟はしていましたが、島根県でも新型コロナ出ました。。
何とか、身近な方や接触された方が感染していないことを祈るばかりです。

高齢の方は、しばらくあまり外に出歩かない方がよいでしょう。
何れにしても、感染予防だけでなく自分の体を高める意識を持つことが大切でしょう。

例えば、飲み過ぎ食べ過ぎ、睡眠不足やストレス緩和など
整体法からいえば、腹部の充実や肋骨の状態、胸椎8番の状態など

そこで本日は、ご自分でできる免疫力UPの一つの方法として、腹式呼吸をお勧めします。
寝転んでもイスに座っても、正座でもできますから。

肺で呼吸する感じでなく、お腹で呼吸するイメージで吸ったときはぷくっとお腹が自然に膨らむ感じ。吐く時はお腹からしぼんで肺までしっかり呼吸を吐き切る。

少しいつもの呼吸より吐きの時間を長くして、吸う時も一瞬で吸うのではなく吸いたいだけ自然に吸います。
姿勢は猫背でなく腰を立てて、伸びた状態で行います。

目は閉じても半眼でも構いません。
苦しい感じで呼吸せず、あくまでリラックス、気持ちよくお腹に呼吸を入れ出しします。

時間は数分でかまいません。
意識を呼吸に持っていくと、不安な心が少し落ち着き、そして免疫力UPに繋がります！

慣れない方は、両手をおへそに重ねて意識されるとやりやすいでしょう。

こんな時だからこそ、自身の身体を感じ体力を上げ、少しでもストレスを軽くしていきましょう♬

本日もよろしくお願いいたします！(^｡^)

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