おはようございます、かしま整体です。本日から仕事始めの方、多いですよね。

昨日、来院された方々はグダグダの正月崩れは無かったようですが、身体が整っていない方は今しんどいのではないでしょうか？

それが分かりやすいのは、睡眠です。
睡眠が深く取れスッキリ起きれれば大丈夫です！

寝つきが悪いとか、夜中に目が覚める、朝が起きれない等　改善余地ありです。

基本的には身体が緩んでいないからなのですが、問題は何処が緩まない緊張部の原因なのかです。。

当然お身体を観ないと、いろいろと個人差ありますが
ここでは大きくアルアルを少し書きます。

まずは、寝る前に背骨を伸ばしましょう。緩めるためです。寝転んで手をバンザイにして力まないで背骨あたりに感覚を持って伸びしましょう。

目が疲れている原因の方多いので、目に蒸しタオルをおいて癒しましょう。眼精疲労に良いです。

最後に座っても寝転んでもいいので呼吸法を数分しましょう。

このような、夜の過ごし方をされると各段に睡眠力上がります！
これでも、イマイチという方は身体に部分疲労が強くある方や精神的ストレスが大きい方なので、整体操法にてお手伝いしてもらうと良いです。

朝の二度寝は、身体がだるくなりますのでしない方が良いです。朝、室内に日光が入るようにしてメラトニンにて体内時計の調整も大事です。

枕や寝具は個人差ありますが、基本的に朝、首や肩が痛くなるようでは何か間違っている可能性あります。肩が凝る方は少し枕を低めに設定されてみては。。

以上、簡単でしたが寝方、起き方で毎日の活力を上げましょう！
2020も生き生きとした身体で頑張りましょう♬

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