おはようございます。かしま整体です。
最後の締めくくりの12月、来年に繋げる大切な時です！出来ることはやっておきましょう(^｡^)

さて、本日はふと今思いつきで早寝早起きについて少し。(いつも話しネタなど溜めて無く、調べもせずパッと書いてます。あしからず。。)

早寝早起きは良いのか？

結果、、 良いです(^.^)

答えは早いのですが、まず睡眠時間よりも質の方が大切です！特に、寝入ってからの90分がポイントで、ここがしっかりと深い睡眠かで良質な睡眠かは決まるそうです。

睡眠に関して世界で一番研究しているスタンフォード大学の研究チームが確か言っていました。
あとは、早起きの方が痩せやすくなるとか、、メラトニンの関係で、、とか色々良いことあるそうです。

整体でも二度寝は良くないと言われますが、それは身体が変に緩んで一日怠くなるからです。

これらは私の体験でも、早寝で早くスパッと起きて動き出した1日は、活力や整体指導が調子良いです。

遅寝早起きはどうか？
スッキリ起きれるなら、その人のリズムであり良いと思います。

遅寝遅起きはどうか？
多分、怠い人ではないでしょうか。こういう人は、休みになったらさらに昼までゴロゴロ起きなかったりしているのでは。。身体は整体な身体では無いはず。

最後に何時間寝なきゃいけないとか、思い込まないこと。それに囚われると、睡眠時間のために寝ていることになります。

目的は身体を休めてリセットすること。翌日の活力をまた出すための休養ですので、理屈ではなく動物的です！

まぁ、その中で基本的平均的なお話で
早寝早起きは、だいたい徳をすることが多いのでおススメです。10時から12時までに寝て、朝4時から6時までに起きる。自分の一番パフォーマンスが上がる時間帯を見つけましょう♬

詳しくはホームページのこちらから、どうぞ♪

かしま整体 鹿島 篤