おはようございます。かしま整体です。
猛暑の連休ですが、熱中症に気をつけて楽しまれてください！

さて、寝苦しい季節ですが、本日は枕について少し。
基本的な高さなどは、テレビでよく医師が話している通りだと思いますが、身体は人それぞれ決まったようにはなりません。。

朝、起きた時に首や肩が凝るという方は、一度枕をしないで寝てみてください。凝りや痛みが無く起きれる場合があります。
少し違っていたら、タオル等重ねて高さ調整してください。

私のお勧めは仰向け時の位置には枕なし。顔の両サイド横には寝返り用の横向き時に使う枕かタオルを置かれるパターンです。

高枕は首や肩を痛めます。枕なしから高さ調整してみましょう^ ^

あと、仰向けで寝ると腰が痛むという方は、腰椎5番が悪い腰痛と思われます。膝を立てた仰向けでは5番に力が入るので痛くないと思います。

ですが、膝を立てて寝れませんから、横向きで膝を適度に曲げてみましょう。多分、もうそうされていると思いますが。

睡眠の質が悪いと、身体が緩まず脳もリセットしにくくなります。この時季は色々な暑さ等環境もありますが、まずは枕チェックされてみてください(^.^)

詳しくはホームページのこちらから、どうぞ♪

かしま整体 鹿島 篤