4月下旬にさしかかり、日中はかなり気温が上がって来ましたね(*´▽｀*)
天気も良い日が続いたので、外で運動された方も多かったと思います
　
しかしながら、運動した日の夜などに、就寝中にふくらはぎが攣る、こむら返りを経験したことはありませんか？
　
「こむら返り」とは、寝ている時などに自分の意志とは関係なく、ふくらはぎの筋肉が緊張(収縮)してしまう現象です。
筋肉の緊張が強くなると激しい痛みが発生し、せっかく寝ていたのに目が覚めてしまします。
　

このつらい「こむら返り」の原因は水分不足、血行不良、筋肉の酷使による疲労など様々です
　
何も心当たりが無いのに、夜間「こむら返り」が起る方は、意外と多いのがお尻の筋肉が固まっていることが多いんです。
　
長時間の運転やデスクワークでお尻の筋肉(殿筋)～大腿部の筋肉が圧迫されて固まっていませんか？　

睡眠時、寝返りをしない人もお尻の筋肉が圧迫されて血行が悪くなっていることがあります。
　
夜間の「こむら返り」を予防する方法として、まずお尻の筋肉のストレッチで筋肉を伸ばしましょう。
血行も良くなって「こむら返り」を予防することができますね
　
ストレッチをしても筋肉の硬さが取れない場合は、整体で殿筋～大腿部の筋肉をしっかりほぐすので、お気軽にお電話下さいね(^^)/


溜まった疲れには全身しっかり90分コースがおススメです
日頃頑張ってる身体に、たまにはご褒美あげて下さいね(*´▽｀*)

整体90分コース　7500円←オススメ
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全身もみほぐしだけでなく

〇お腹ほぐしもして欲しい
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〇ストレートネックも気になる←注目

目の疲れが気になる場合は整体+眼精疲労コースがオススメです
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お電話お待ちしております。

壮健塾松江整体院
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