こんにちは♪

ボディケアスマイルのやまさきです。

朝の体温は36.7℃。

昨日も10時に就寝、そして朝は6時30分起き。

目覚めがバッチリ！

元気です笑


さて、本日のテーマは

「ストレスには寝るのが一番！」

というお話。



最近コロナの影響でストレスをためている方が多いと思います。

でも今は、ジムも行けないし、ヨガもいけない。
外食も行きづらい。

かといって外で一人で歩いたり、走ったりするのは気分がすすまない。

それならどうやってストレスを発散すれば良いのか？

今多くの皆さんがやっている方法は
テレビみる。
スマホでユーチューブやＳＮＳを見る。ゲームをする。などが多いと思います。

これはこれで良いと思います。

が、しかし

夜中の12時過ぎまでずっとやっている。

ドキッとされた方。

絶対に辞めましょう。

実はこれ

寝る前にスマホやテレビなどを見ていると、余計に脳に刺激が入って、ストレスを発散しているどころか、プラスで脳にダメージを与えています。

なので

本当にストレス減らしたいのあれば、10時以降のテレビやスマホをやめる！

そして寝る！！
早く寝る！！
めっちゃ寝る！

10時が無理なら最低でと11時までの間に寝ることですね。


これが一番です。

マジで。

朝はスマホをかまってても大丈夫です。

脳を覚醒させたいから。


ポイントは７時間以上は睡眠を取るという事ですね。

これだけでストレスが減って免疫力は必ず向上します。

さらに痩せるんですけどね笑


その説明は次回のブログで解説したいと思います♪



ではまた！

最後まで読んでいただいてありがとうございました。




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④予約ごとに換気、消毒、除菌、タオル交換
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