こんにちは〜


整体、カウンセリング、クリスタルヨガの古民家まつもと。松本真理です。


今日は今月の満月の日に配信した『かぐや姫達のための呼吸法』という動画に


質問して下さった典子さんとのやりとりをご紹介しますね〜


まだ、動画は見てないわという方はこちら↓
https://youtu.be/1jAHyHHMD60


登場実物　動画を視聴された典子さん
　　　　　動画を作成した松本コージ


典子さん：動画聞きましたよ。すぐに眠くなるし

目覚めも良くて、不思議なんですけど、

呼吸で睡眠が良くなったりするんですか⁉️
　


コージ：よかったお役に立てて嬉しいです。

でも、疑いますよね呼吸法で眠れるなんて…

皆さんの生活にもアルアルなんですが、　

暖かい飲み物を飲んだ時には～あ～とか　

お風呂に浸かったら、はーあ～気持ち〜とかしま

せん？は〜あ〜って息を吐いてますよね？



典子さん：アッしてます

　

コージ：あれは息を吐くことで、

副交感神経が高まりリラックス感が増しているん

ですよ　　



典子さん：副交感神経って自律神経のことですか？

　

コージ：そうですね。人間の体は自律神経という

交感神経と副交感神経でバランスをとります。

簡単に言えば、

リラックスが副交感神経

緊張が交感神経ですね。

そして、その副交感神経を高めるのが、

呼吸では吐くことなんですね。



典子さん：そうかアーだから暖かいお茶やお風呂

でリラックスして、は〜あ〜って息をはくんです

ね



コージ：そうなんです。

だから、逆の緊張する交感神経は、

呼吸も逆で、吸っていす。

水に潜る前には息を吸い、

重いものを持ち上げる時、一瞬息を止めるので、

その前には吸っています。



典子さん：あーなるほど、本当にそうですね。



コージ：なので呼吸を感じたり、意識するだけで

リラックスと緊張のバランスが整い、眠れるよう

にまたは質のいい睡眠がとれるようになるんです



典子さん：なるほどね〜。

呼吸には自立神経を整える意味があったんですね

だから、よく眠れるんだ〜。

後、呼吸をしながら、

体の重さを感じるとか、表面を感じるというのも

ありましたけど、あれも意味がありますか？



コージ：はい、ありますよ❣️

今回は月の引力の影響による不調を整えることを

目標にしていたので、自分の体のありのままを感

じるようにしてもらいました。



典子さん：自分の体のありのまま？



コージ：日頃、人の視線や意見が気になって、

自分が出せないと感じることありますか？



典子さん: ありますよ～、毎日そんな感じかも
　


コージ：たくさんの方がそうなんですよ。

意識がいつも外向きなんですね。

人と比べたり、相手の反応を伺ったり、

その度に自分が置き去りなんです。

ただ、頭痛の時は自分を感じますよね？

意識が内側に向いた瞬間です。



典子さん：頭痛で自分を意識できたってことですか



コージ：そうですね。

でも、それではしんどいので、

別の形にしたのが、体を感じるということです。

日頃、外へ向く意識を内側に向ければいいだけな

ので、ただ自分の重さ、表明を感じる、イメージ

をするだけでいいんですね。



典子さん：確かに❗️体の重さを感じている時って

自分のことしか見てないですね❣️



コージさん：そう、そんな単純で簡単な事なんで

すけど、体を通して自分を感じれる機会を作って

いるんですね〜



典子さん：体を感じる時に、点とか、表面とかも

ありましたけど、もしかして、それも意味が？



コージ：ハハハ典子さん

質問が鋭くなってきましたね

ハイ正解です。全てに意味があります。



次回に続く…




今日も最後まで読んでくださってありがとうございました。



☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆~☆



8月のクリスタルヨガの予定

8月23日(火)19時〜20時15分

古民家まつもとにて

定員3名

初回1500円
1回3980円