足つぼ・足もみ、耳揉みほぐし、、、寒い時期だからでしょうか？
　プラスの温めながらのマッサージはより効果に期待が持てるかな？　と　自身への　寝る前のセルフケアしながら　感じております。

私のルーティンのお話です。
昨夜は天然石を入れた足湯を準備して　足湯しながら　オイルを手に取り　顔など色々な部位にペタペタ　すりすり♪
耳揉みほぐしや手揉み。ハーブボールの香りで癒されながら　首を回して肩甲骨ほぐしストレッチ。
(おうちサロンで開催しております講座の最終日には　セルフケアのお話を　講座の座学でお話したかもしれない話も含めて整理しながら　一緒にしてみたり　という進めで終わる事もございます。)
　布団に入ってから足こすり足もみをして　就寝しました。


書き並べると色々しているように改めて自身で思いましたが　実際の足湯しながらのながらルーティンは　頑張っている訳ではなく　音楽聴きながら　ぼーとしながら・・・
足こすりは布団の中での足もみ! 恥ずかしながら 大したことはしておりません。

習慣化してしまう事がポイントでしょうが？

なんとなくする足も基本の反射区を覚えていると　あれ？いつもと違う？　なんてことへの気づきにつながることもあり　覚えおくと便利かも？　と感じますので　
　お仕事で　該当者に出会うと　スクール受講のお話をおすすめすることもございます^_^

［ 足健ひとみのひとりごと日記 ］