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筋トレ女子さん「膝が内に向かっていませんか?」

 整体屋 URUOIのニュース

筋トレ女子さん「膝が内に向かっていませんか?」
エクササイズで脚痩せ。

スクワットする時に、つま先は外に向いているのに膝が内に入る内股女子がいます。

膝を外に向けようと意識しても屈曲動作が内に向かって始まります。
これは筋力の問題ではなくて、股関節に問題があります。

骨盤と大腿骨(脚の骨)を繋いでいるのが股関節です。この時に大腿骨が内側に捻れて繋がっている人は、膝が内に向いてスクワットすることになります。

内に捻れている股関節の状態を“内旋”と言います。

股関節の内旋した脚では、正しいフォームでスクワットが行えず、トレーニングがスムーズに進みません。無駄なところに力が入るので膝を痛めてしまうこともあります。

当店では、膝が内に入る内股女子さんは、脚痩せより先に、股関節の状態を整えるO脚矯正からやることを提案しています。

O脚矯正することで股関節の捻れが改善されて、膝を外側に向けてスクワットできるようになり、効率的に下半身を鍛えることができます。

脚痩せやヒップアップを頑張っている人は、O脚ではない脚でトレーニングしましょう。
股関節の捻れを改善することが、脚痩せする近道です。


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