こんにちは♪ ヒーリングサロンはる　引野律子です。
久しぶりに感じることを書いてみようと思います。よかったらお付き合いくださいね。
     

　　　　　　　　     
＊ 人からどう思われるかが気になるときこそ「自分軸」で



「こんなことしたら（言ったら）人がどう思うか心配で」
というご相談を受けたり、私自身もその思考でもやもやすることがあります。



やりたいことがあるのに、人の反応が怖くて踏み出せなかったり
SNSに投稿したことがどんな受け取り方をされるのか不安になったり
自分のいないところで、悪く言われて（思われて）いたらどうしよう、と思ったり



そういう時、私はどういう選択をするのか、考えてみました。



１、そのままずっと心配し続ける

２、相手を立てて、こちらが悪くないような方向へもっていく

３、気分転換をして、忘れるようにする・開き直る

４、「他人軸」から「自分軸」へ考えを移す



私は、30代くらいまでは「ずっと心配する」パターンが多く、いつも心配、いつも不安という状態でした。40代は常に相手の顔色を伺い、自分が「面倒くさい人」にならないように我慢したり、下手に出たりすることが多かったと思います。人から”よく思われたい”と思っていました。



50代になり、我慢したり相手に合わせることはやめようと思ったのですが、なかなかいい方法が見つからず、「忘れる・なかったことにする」と言う方法を編み出し、しばらく続けていました。でも時々、心配や不安が蘇ってきていました。



そして、50代後半になってから、「相手がどう思うかより、自分はどうしたいのかを大切にしよう」と思うようになってきました。なぜなら、相手の考えは相手のものだし、自分と近い時も、全く異なることもあり、コントロールすることは不可能だから、と思うようになったからです。



子供達が大きくなり、自分のやりたいことや進路を自ら決めるようになり、その中で「ああ、もう私の言うことではなく、自分の考えで決めるようになったんだな」と思ったことも大きかったかもしれません。（話し合いも家の中の雰囲気が悪くなったことも数知れず💦）



話を戻しますね。「相手がどう思うか気になってしょうがない」と思う時は、「他人軸」になっています。相手の気持ち、感情などが大きく感じられたり、自分より勝っていると思ってしまいます。特に、相手が自分より社会的地位、経済力、影響力、年齢などが上だと感じる時に、この思考になることが多いと思います。そして、自分は劣っている、立場が下、のように感じています。



この「他人軸」になるのは、色々な要因があると思いますが、
・親が厳しく、いつも親の言うことを聞いていた
・親が放任主義だったり、面倒を見てもらったりできず、安心が得られなかった
・いつもいい子でいることを強いられた
・自分に自信がもてないことが多かった
・自分のことを常に下に見てしまう
・上司がモラハラ、パワハラ気味
・上下関係の厳しい環境にいた

など、これまでの環境が原因のことが多いと思います。自分の言うことは聞いてもらえない、いつも却下される、気持ちを分かってもらえない、ということがとても多かったのではないでしょうか。


それでは、「他人軸」から「自分軸」へどうすれば戻ることができるのか、簡単なワークを紹介します。これは、色々な本や体験談をもとに、私が考えたもので、私にはとっても効果が感じられます。よかったらやってみてくださいね。


相手の反応、こちらへの対応が気になる、というときは、

①まず、気持ち（イメージ）の中で、相手と自分は対等だと思う

年齢、役職、経済、社会的地位、学歴、家庭の中で立場などは脇に置いておいて、どちらも同じ人間だと思ってみます。相手のイメージが大きかったら、しゅーっと小さくします。


②そして、「私は大丈夫」「私はここまでやった」「私はこうしたい」など、自分に対してOkを出す、また、自分のことを自分で認める

他人軸になっている時は、自分が努力したことや自分本来の価値、やりたいことが薄れていることが多いものです。自分の価値を自分で見出してあげましょう。自分の力を取り戻すことでもあります。（自分でできにくい時は、誰かに「私のいいところはどこかな？」と尋ねて、教えてもらってもいいと思います）


③そうすると、例え相手からの反応が好ましくなかったとしても、「それは相手の気持ち。私は自分のことを〇〇と思おう。」と思うことができ、必要以上に自分を下に見ることが減ってきます。相手の感情と自分の感情を切り離せるようになります。



気持ちの中で、相手＞自分から、相手＝自分または、相手＜自分　という意識になれると、相手のことがそこまで気にならなくなりますし、実際の場面でも関係性が変わってきたりします。意識が変わると現実が変わってくるということが実感できます。



「他人軸」から「自分軸」へ戻すには、人によって適したやり方もかかる時間も異なると思います。でも、「自分軸」へ戻ることで、人間関係が楽になったり、自分に自信がもてるようになったりするので、”自分は他人軸だなあ”と感じる方は、関係する本を読んだり、セミナーを探したりして、少しずつ取り組んでみられるといいと思います。



私も50年近く、他人軸で生きてきました。でも、ここ数年の意識のもち方で随分変わってきたと思いますし、まだまだ変われると思っています。相手のことを気にするより、自分のこと、自分の思いを大切にしてみましょう。そうすると、自分軸が整い始め、自分本来の力・輝きが出てくると思います♪