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今すぐできるリラックス方法(^^)

oriental relaxation HASU

みなさんこんにちは

ボディケア&リラクゼーションのお店HASUです

桜咲く春がやってきましたーーーー
3月は異動・転勤・お引越し・卒業でお忙しかった方も多いのでは??

そんな今日は、どこにいても簡単にできるリラックス方法

『 腹式呼吸 !! 』 について(^O^)/

実は呼吸と自律神経は深い関係にあるのです☺

緊張している時って呼吸が早くなったり、浅く感じたことってないですか??
この時は交感神経(活動・緊張・ストレスを感じる時)が活発に動いているときです

逆にリラックスしている時って、ゆっくり深~い呼吸してませんか?
寝る前とか、トリートメントを受けている時とか・・・
これは副交感神経(リラックス・休息・寝ている時)が動いている時です

緊張している時に、深呼吸して( ゚Д゚)!と言われたことある方多いと思いますが、
腹式呼吸をすることで、この副交感神経が優位になるためリラックスするのです(*‘∀‘)

その他にも腹式呼吸にはこんなメリットが
脂肪燃焼・自律神経を整える・ストレス軽減・内臓機能の向上・血行を良く・冷え
老化防止などの効果が期待できます(´・ω・`)

ちょっと難しい話になってきましたね・・・( ;∀;)

ではでは・・・

様々なやり方がありますが、日常でできる簡単な腹式呼吸をご紹介します(*^^*)

【 腹式呼吸のやり方  】

①背中をまっすぐに伸ばします(椅子に座る・寝る・立つどの姿勢でもOK☺)

②下腹に空気を入れるようにお腹を膨らませながら、3秒かけて鼻で大きく息を吸います。
(この時肩が動かないよう注意しましょう)

③下腹の力を抜くような感じでお腹全体を引っ込めながら、口でゆっくり息を吐きます。
(この時は息を吸う時の倍の6秒間かけましょう)

皆様も是非チャレンジしてみて下さい(^^)

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平日のご利用で

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さらに平日10時~15時のご入店で500円OFF

※ただし、他の割引との併用はできません
※表示金額は税抜きの金額です


ご予約の際に「まいぷれを見た」とお伝えくださいませ。


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Oriental relaxation HASU 宇野
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基本情報

名称oriental relaxation HASU
フリガナオリエンタルリラクゼーション ハス
住所690-0044 松江市浜乃木6-32-21
アクセス中華料理桃仙閣より南へ50m
Jasminより南へ50m
Salon隣り
電話番号0852-61-2221
電話予約受付時間10:00~17:00 当日、直前のご予約はお電話下さい。
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