おはようございます(o^^o)

宙soraです(o^^o)


連日、メッチャ暑い日が続きますね！

皆さんは如何お過ごしでしょうかね？

皆さんも水分補給はしないといけない事は十分承知の事と思いますが、ではいったいどれくらいの水分量が必要なのか知っていますか？

世間では色々な計算式があるのですが、1番多く言われているのが体重に43.6をかけると必要な水分量が出るのですが、宙soraではもっと簡単に『体重の1/20なんですよ！』とお伝えしております！

もしこの水分量が身体に入って来ないとどうなるのか？

適切な水分補給をせずにいると、体内の水分が失われ、さまざまな症状が現れる可能性があります！

まず血液の濃度が上がり、ドロドロな状態になって血流が悪化します！

すると脳や内臓を巡る血液の循環も悪くなります。ひどくなると、頭痛や吐き気などの症状が出る場合があります！

さらに、身体の水分を5％失うと脱水症状などが見られはじめ、10％になると筋肉のけいれんや循環不全などが発症！

20％で死にいたるとされています。このように、私たちの身体を満たしている「水」は、生きていくために欠かせない大切なものなのです！

今回は、1日に飲むべき水の量について説明しました！

「のどが渇いてきたな」と思った時点で、すでに水分が不足している状態だと言われています！

のどの渇きを感じる前に適量の水を摂取し、健康的な毎日を過ごしましょう！


それでは本日も宜しくお願い致します*¥(^o^)/*

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